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今日立冬!双休日郊区最低气温将跌破10℃!

作者:浦东发布 时间:2019-11-09

11月8日1时24分,

就是立冬啦!

立,建始也

冬,终也,万物收藏也

气温也要降咯!



双休日郊区气温将跌破10℃


今天天色晴到多云为主,

最高气温18℃上下

早晨气温比拟昨天更低一点

市区徐家汇最低气温14.3℃

各郊区遍及在8-14℃。 



双休日最低气温市区跌至12-13℃,

郊区大多低至个位数,

体感凉意将会更浓。

要记得实时添衣哦~




立冬三候


一候水始冰

初入冬时水面凝聚

但尚未形成坚冰

薄冰映着阳光的金光闪闪

在水中铺睁开来



二候地始冻

比及天更寒一些

连地盘也覆上了一层冰霜



三候雉入洪水为蜃

前人认为

雉鸡在立冬后即化身为大蛤

这源于稚之毛色与蛤之壳色相仿

中华民族天马行空般的雄厚想象

可见一斑




立冬习俗


迎冬


立冬日,古时皇帝会亲率三公九卿医生到北郊六里处迎冬,回来后向群臣赐寒衣、慰问赞誉军烈属。



贺冬


亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更调新衣,祝贺往来,一如年节。现在,我国很多处所庆贺立冬的体式有了立异,如办冬学、拜师运动,都在冬季举办。



吃饺子


有俚语说,“立冬骨气不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”在北方,立冬的礼貌是吃饺子,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。此外,饺子谐音“交子”,意指立冬是秋冬季候之交。



冬泳


在黑龙江、河南、江西等地,立冬之日,冬泳喜爱者们会用冬泳这种体式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方照样南方,是冬季人们喜爱的一种磨炼身体的方式。




立冬摄生


温补为主,不盲补


冬季,我们要适当增加主食和油脂的摄入,包管优质卵白质的供给。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪,产热量多,御寒结果最好。


严寒天气使人体维生素代谢发生显着转变,增加摄入维生素A和维生素C,可增加耐寒能力和对严寒的适应力,并对血管具有精巧的珍爱感化。维生素A首要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则首要来改过鲜水果和蔬菜。



保养作息,早睡晚起


立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后复兴床。



注重保暖,防心血管疾病


立冬之后,气温骤降,身体一些部位对严寒非常敏感,该当稀奇注重保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、领巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时最好不要迎风行走。


对高血压患者来说,冬季比夏日更难将血压掌握在正常局限之内。是以,最好在入冬时做个血压监测,凭据情形调整用药量。



适当磨炼,激发身体潜能


冬季摄生,不克因为天色严寒就把本身关在房子里,也要适当感触天色间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。


冬季磨炼,晨练时间能够适当推迟,“见太阳才活动”。户外运动应选择在上午9点半今后到下昼4时之进步行最为适宜。要防止活动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的活动包罗散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。



温养情志,振奋精神


从立冬起头一向到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要澹泊恬静、寡欲少求,如许能够使得神气内收,利于养藏。


冬季万物落莫,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方式就是多列入娱乐运动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、赏识音乐等,如许能够消弭冬季降低情绪,振奋精神。



今日立冬

秋已逝,冬将至!

冬天来了,你预备好了吗?


编纂:沈丹

起原:综合人民日报、新华社、健康景象


邮箱:pdxinwenchu@163.com

冬天来了,你在看吗?

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